Un novu prucessu clinicu mostra cumu u magnesiu minerale hà a capacità di regulà i livelli di vitamina D in u nostru corpu
Magnesiu, un microminerale essenziale hè necessariu in grande quantità per u nostru corpu, postu chì hà una multitùdine di benefici per a salute. U magnesiu hè cunnisciutu per mantene e funzioni di i nervi, i musculi, in a regulazione di u battitu di u core, a regulazione di u zuccheru in sangue è a mantenimentu di l'ossi forti è sani. U magnesiu hè cunnisciutu ancu per migliurà a qualità di u sonnu è prevene i mal di testa cumpresi migraine. Ligumi di foglie verdi è certi frutti cum'è banana è lamponi sò fonti alimentari adattati di magnesiu chì sò arricchiti cù stu minerale. U magnesiu si trova ancu in noci, legumi, frutti di mare è cicculata negra. A dosa di u ghjornu cunsigliatu di magnesiu varieghja da 300-400 mg secondu u sessu. Quandu l'alimentu riccu in proteini hè cunsumatu o ci hè ingesta di calcium è vitamina Livelli D, sò vistu per aumentà a dumanda di magnesiu di u corpu. U magnesiu hè largamente ignoratu cum'è supplementu è hè pocu cunsigliatu da i medichi.
Vitamin D hè un solubile in grassu vitamina rispunsevuli di mantene i livelli nurmali di calcium è fosforu in u nostru sangue perchè aiuta à assorbe u calcium è cusì sustene a furmazione è mantene l'osse forti. vitamina D pò furnisce prutezzione è ancu diminuite u risicu di l'individuu di sviluppà malatie cum'è l'osteoporosi, l'ipertensione è u cancer. vitamina I livelli di D in u nostru corpu sò impurtanti per i cancers colorectal cum'è hè statu evidenziatu in studii d'osservazione. A carenza di vitamina D hè un grande prublema di salute publica chì affetta milioni in u mondu sanu di tutti i gruppi di età, in fattu, più di un miliardo di persone in u globu sò pensati à esse carenti in u mondu. vitamina D è stu prublema hè prevalenti in i paesi sviluppati è industrializzati. Ancu se a carenza di vitamina D pò esse superata passendu 15-20 minuti ogni ghjornu sottu à u sole cù u 40 per centu di a superficia di a pelle esposta, questu hè altu risicu di sviluppà cancru di a pelle. Vitamin D A furtificazione via supplementi hè avà una rutina in u sistema di salute publica.
Associu trà magnesiu è vitamina D
Studi precedenti anu dimustratu chì u magnesiu affetta l'enzimi (percorsi metabolichi) chì sò necessarii per attivà a vitamina D indicà cusì a necessità di magnesiu per vitamina D per esse efficace. E quantità bassu o una carenza di magnesiu significa ancu vitamina D bassa perchè a produzzione di vitamina hè inibita. Un seguitu à i studii d'osservazione previ chì liganu u rolu di magnesiu è vitamina D in a prevenzione di u cancer colorectal, i circadori in u studiu attuale anu da capisce l'associu esatta trà i livelli di magnesiu è vitamina D per capisce ciò chì influenza puderia avè nantu à u cancer colorectal è altre malatie. Un prucessu cuntrullatu randomizatu hè statu realizatu in quale circa 180 participanti chì facianu parte di a Pruvenza Persunale di Prevenzione di Cancer Colorectal (PPCCT) è eranu in riscu di sviluppà cancers colorectal. Un gruppu aleatoriu in dui gruppi hè statu fattu; u primu gruppu hè statu datu dosi di supplementi di magnesiu secondu a so ingesta di magnesiu ogni ghjornu cum'è parte di a dieta. U sicondu gruppu hè statu datu un placebo chì era "identicu" à e capsule di magnesiu. Mentre chì stu trattamentu era realizatu, i livelli di metaboliti di vitamina D in u sangue di i participanti sò stati misurati. I risultati anu dimustratu chì i supplementi di magnesiu chì i participanti anu pigliatu, "interagiscenu" cù a vitamina D chì circulava in u so sangue è questu aumentava i livelli di vitamina D s'ellu era troppu bassu. Se a vitamina D scontru era troppu alta, allora i supplementi di magnesiu l'anu ridutta. U magnesiu hè statu vistu chì "regulava" i livelli di vitamina D è l'ottimizeghja. Stu cuntrollu di magnesiu impedisce a carenza di vitamina D è a toxicità è hè attribuita à l'effettu di u magnesiu nantu à l'enzimi implicati in a produzzione di vitamina D in u nostru corpu.
Stu studiu publicatu in American Journal of Nutrition Clinic, hè a prima evidenza chì mostra chì u magnesiu ghjoca un rolu chjave in l'optimizazione vitamina I livelli di D in u nostru corpu è ponu guidà a prevenzione di e cundizioni di e malatie direttamente o indirettamente ligati à a concentrazione di vitamina D. Queste scuperte puderia ancu spiegà perchè qualchì volta piglià supplementi di vitamina D ùn hà micca effettu nantu à i so livelli in u corpu perchè senza magnesiu adattatu, a vitamina D pò esse micca utile perchè ùn serà micca metabolizata. U studiu suggerisce chì se l'ingaghjamentu di a dieta di magnesiu ùn hè micca abbastanza in una persona, allora i supplementi di magnesiu deve esse cunsigliatu. U magnesiu hè un minerale chì hè pocu cunsumatu è i so supplementi sò ancu raramenti prescritti, ma stu studiu cunsiglia chì u scenariu deve cambià. A nostra dieta di ogni ghjornu deve include verdura foglia verde, fagioli, grani integrali è pesci grassi per ottene i nostri bisogni di u ghjornu di magnesiu postu chì più di a mità di e pupulazioni ancu in i paesi sviluppati cunsumanu una dieta deficiente di magnesiu.
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surghjente
Dai Q et al. 2018. L'estatus di magnesiu è a supplementazione influenzanu l'estatus di vitamina D è u metabolismu: risultati da un prucessu randomized. L'American Journal of Nutrition Clinic. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
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