Una rivista di prucessi precedenti mostra chì manghjà o saltà u colazione ùn pò micca avè alcun impattu nantu à a salute di una persona
Breakfast hè ben cridutu per esse u "pastu più impurtante di u ghjornu" è una volta è ricumandemu cunsiglii di salute chì u colazione ùn deve esse saltata per mantene una bona salute. A colazione hè creduta per rinfurzà u nostru metabolismu è se saltamu u pastu di a matina, pò fà. noi più fami più tardi in u ghjornu chì pò cunvince à noi à overeat, è a maiò parte di u tempu calori malsana. Questu pò purtà à indesiderate misfattu guadagnà. Certi esperti di salute sustene chì sta teoria puderia esse unu di i tanti miti ligati à a dieta chì hè statu cundizionatu in u nostru cervellu da e generazioni precedenti. L'esatta salute I beneficii di u colazione hè un dibattitu cuntinuu per quale ùn sò micca state trovate risposte precise.
Una rivista di studii precedenti nantu à i benefici di u colazione
In una nova rivista sistematica publicata in British Medical Journal, circadori di l'Università Monash, Melbourne anu analizatu i dati di colazione raccolti da 13 prucessi cuntrullati randomizzati precedenti realizati in l'ultimi decennii per fà a so valutazione è ghjunghje à una cunclusione ben ponderata. Sti prucessi avianu o guardatu misfattu cambiamenti (guadagnà o perdita) è / o totale caloria di ogni ghjornu o ingesta d'energia da un participante. I participanti in tutti questi studii precedenti eranu soprattuttu persone obese da u Regnu Unitu è u Stati Uniti. media di 260 calori di più) è cusì a so media misfattu L'aumentu era 0.44 kg più cà e persone chì saltavanu u so primu pastu. Questa hè una scuperta sorpresa cum'è studii precedenti anu dimustratu u cumpletu cuntrariu, vale à dì saltà u colazione face chì a ghjente si sente più fame più tardi in u ghjornu per via di l'hormone di a fame è questu pò fà chì a ghjente cunsumà più manciari cum'è pruvavanu di cumpensà a perdita di energia. in a maitinata.
Questi 13 studii suggerenu cullettivamente chì, prima, manghjà u colazione ùn hè micca un modu assicuratu di perde misfattu è in siconda, saltà stu primu pastu di u ghjornu ùn pò micca esse ligatu misfattu Guadagnà sia. Surprisingly, i studii cuncludi chì manghjà o saltà u colazione ùn face micca differenza à l'etere misfattu guadagnà o perdita. Solu un studiu particulari hà truvatu chì saltà u colazione pò purtà à più calorie brusgiate è questu pò causà livelli più alti di inflammazioni in u corpu chì ponu influenzà a salute.
Questi studii precedenti furniscenu una qualità adatta di l'evidenza, ancu s'ellu anu limitazioni è parechji preghjudizii cumu sò stati realizati in un periudu di tempu estremamente curtu. Unu di elli era solu un studiu di 24 ore è u più longu era ancu solu 16 settimane. Queste durazioni pò esse micca abbastanza per arrivà à cunclusioni generalizate. Circa un terzu di e persone in i paesi in via di sviluppu salta u colazione quasi regularmente. E persone chì tendenu à saltà u colazione sò prubabilmente poveri, menu sani è averebbenu una dieta povira in generale chì puderia esse rispunsevuli di a so dieta. misfattu guadagnà o perdita.
U colazione hè cunsigliatu per parechji benefici per a salute in particulare in i zitelli per una megliu cuncentrazione, attente è benessiri in i so anni di crescita. U dibattitu di u colazione cuntinueghja è studii di qualità superiore chì duranu da almenu sei mesi à un annu puderanu furnisce una megliu comprensione di l'effetti à longu andà di u rolu di u colazione gestione di pisu. A dieta sana è l'eserciziu sò impurtanti per a salute generale è i bisogni nutrizionali pò varià per l'individui.
***
Fonte (s)
Sievert K et al. 2019. Effettu di u colazione nantu à u pesu è l'ingesta di energia: rivisione sistematica è meta-analisi di prucessi cuntrullati randomizzati. Revista Medica Britannica. 364. https://doi.org/10.1136/bmj.l42
***
